Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Sportverletzungen passieren schneller als man denkt. Eine angemessene Erstversorgung der Verletzung in den ersten Minuten ist entscheidend, um den Schaden so gering wie möglich zu halten und Komplikationen sowie Heilungsverzögerungen zu vermeiden.

Handelt es sich bei den Sportverletzungen um eine leichte Prellung, Zerrung oder Verrenkung (Stumpfes Trauma), kann der Verletzte selbst oder ein helfender Laie sofort die erste Hilfe nach einer einfachen Grundregel leisten (sog. PECH-Regel).

Die verletzte Stelle

  • ruhig stellen (P wie Pause): Sofort mit der Aktivität aufhören und den verletzten Körperteil nicht mehr belasten. Somit werden Schwellungen und eventuelle innere Blutungen begrenzt, um eine Verschlimmerung der Sportverletzung zu vermeiden. Nach der Akut-Phase (ca. 2 Tage) bzw. sobald die verletzte Region im Ruhezustand nicht mehr schmerzt, sollte sie langsam (= dosiert) belastet werden – vorausgesetzt es besteht ärztlicherseits kein Bedenken. Denn eine frühzeitige Aktivierung führt zur besseren Durchblutung des Körpers, die wiederum den Heilungsprozess beschleunigt.
  • sofort kühlen (E wie Eis): Durch die Kälte kommt es zur Verengung der Blutgefäße, so dass weniger Flüssigkeit in das Gewebe austritt, die Schwellung vermindert wird und Blutergüsse örtlich begrenzt bleiben. Außerdem lindert die Kälte den Schmerz im Akutzustand und die Entzündungsreaktion wird gehemmt. Wichtig ist die Kühlung so oft wie möglich zu wiederholen (ca. 10 Min. kühlen, 10 Min. Pause), um eine reflexartige Blutgefäßweitung und somit eine Mehrdurchblutung zu verhindern. Um eine Unterkühlung oder Schädigung des Gewebes zu vermeiden, sollten Eis, Kühlelement oder Eisspray nicht direkt auf die Haut gelegt bzw. gesprüht werden.
  • Druckverband anlegen (C wie Compression): Durch einen Druck von Außen auf das Gewebe werden die Gefäße so eng gestellt, dass eine weitere Einblutung reduziert und der Schmerz gemindert werden. Daher verhindert ein rechtzeitig angelegter Druckverband – mit mäßiger Spannung – die Ausbreitung von Schwellungen und Blutergüssen. Die Kompression sollte in der Akutphase mit der Kühlung kombiniert werden. Eine Heilsalbe sollte erst nach abklingen der Symptome in der Akutphase aufgetragen werden.
  • hochlagern (= H): Durch das Hochlagern der verletzten Körperregion – möglichst über Herzhöhe – fließt das Blut schneller zum Herzen zurück und der Blutdruck an der verletzten Stelle lässt nach. Somit dringt weniger Blut in das umliegende Gewebe, Schwellungen werden durch den Abtransport von ausgetretener Flüssigkeit über die Lymphbahnen vermindert und die damit verbundenen Schmerzen verringert.

Kommt es außerdem zu einer offenen Wunde (z.B. Schürfwunde), ist die Erstversorgung ebenfalls entscheidend für den positiven Verlauf der natürlichen Wundheilung.

Was darf demnach nicht in der Sporttasche fehlen!

  1. Etwas um die verletzte Stelle sofort kühlen und zusammendrücken (komprimieren) zu können. Dadurch wird der Schmerz gelindert und eine extreme Schwellung vermieden. Bei Bänderdehnung, Schwellung, Verstauchung und Prellung bietet ROGG-Cool-Water-Bandage, eine sehr effektive Soforthilfe. Sie ist eine elastische Zinkleimbinde und kühlt bis zu 4 Stunden auf Wasserbasis ohne Alkohol. Die Kühlzeit kann deutlich verlängert werden, wenn die Bandage vor dem Gebrauch im Kühlschrank gelagert wird. Darüber hinaus ist sie eine angenehm feste Kompression, die das Anschwellen unterbindet und die Regenerationszeit der Muskel und Bänder deutlich verkürzt. Ein verletztes und mit dieser Bandage umwickeltes Gelenk kann weiter bewegt werden. Die Cool-Water-Bandage ist besonders hautfreundlich und bietet einen sicheren Halt, ohne zu verrutschen.
  2. Etwas um eine Wunde optimal Erstversorgen zu können. Denn jede Wunde kann zu Komplikationen führen und der Ausfall ist teuer. Bei einer trockenen Wunde und/oder bei einer akuten Verbrennung lindert ROGG Hydrogel plus sofort den Schmerz mit seiner kühlenden Wirkung durch ununterbrochene Befeuchtung. Gleichzeitig wirkt es reinigend, schützt gegen Verkrustung und verringert das Infektionsrisiko. ROGG Hydrogel plus ist dermatologisch als unbedenklich bewertet und kann auf Schleimhäuten, z.B. auf den Lippen, in der Mundhöhle oder im Intimbereich angewandt werden. Es brennt nicht auf der Haut, wirkt nur im aufgetragenen Bereich, wird nicht in das biologische System aufgenommen (hypoallergen/nicht sensibilisierend) und schädigt nicht die gesunden Zellen (nicht zytotoxisch). Zur sterilen Abdeckung der Wunde hilft das ROGGMED wasserfest. Das Wundkissen dieses atmungsaktiven, sterilen Wundverbands verhindert ein Verkleben mit der Wunde.  Der Verzicht auf bekannte, gelegentlich allergieauslösende Bestandteile macht das Produkt hypoallergen. Der Kleber ist aus Polyacrylat und lässt sich ohne Kleberückstände sanft von der Haut lösen. Zur Erstversorgung von nässenden Wunden hilft ROGG Makesa Tüll, eine einseitig mit Silikon beschichtete, elastische und sterile Wundauflage. Vor dem Auflegen sollte die Wunde steril gereinigt werden. Anwendung findet Makesa-Tüll unter anderem bei akuten oberflächlichen Wunden, z.B. Hautabschürfungen, Schnitt- oder Risswunden. Sie dient lediglich als Abdeckschutz, haftet nicht an der Wunde und kann schmerzfrei abgenommen werden. Die weitmaschige Struktur des Trägermaterials erlaubt bei stark nässenden Wunden eine einfache „Wanderung“ (= Migration) der Wundflüssigkeit. Damit die Wundflüssigkeit schnell aufgesaugt und von der Wunde abtransportiert werden kann, empfiehlt sich die Wundabdeckung mit ROGG Foam adhesive. Es ist ein steriler, saugfähiger, offenzelliger Schaumverband aus Polyurethan. Mit seiner halbdurchlässigen keimdichten Deckschicht sorgt ergleichzeitig für ein ausgeglichenes feuchtes Wundmilieu. ROGG Foam adhesive ist weich und geschmeidig mit einer guten Polsterwirkung und einem angenehmen Befestigungsrand, der einfach entfernt werden kann, ohne die Wunde zu irritieren.Das premium Gelpflaster Kerralite cool ist eine hydroaktive (= Wasser regulierende) Spezialkompresse. Sie ist sehr effektiv bei Schürfwunden. Sie kühlt und lindert sofort den Schmerz, polstert die Wunde, nimmt zugleich Wundflüssigkeit auf, schützt die Wunde vor Austrocknung und Eindringen von Keimen und beschleunigt die natürliche Wundheilung.Die Kerralite cool border-Version dient zur Befestigung der Wundauflage durch einen Kleberand. Der Fixierrand darf jedoch nicht mit der Wunde in Berührung kommen. Kerralite cool border ist besonders geeignet für Fußballer, Mountain Biker, Skater, Kletterer und Wanderer.

    Vor der Versorgung einer Wunde müssen die Hände desinfiziert werden. Dazu gibt es das ROGG Händedesinfektionsgel. Durch die kleine Größe von 150ml hat es immer einen Platz in einer Sporttasche. Dieses Desinfektionsmittel hat eine pflegende Eigenschaft, die auf rückfettenden Substanzen beruht. Auch bei häufiger Anwendung trocknen die Hände nicht aus. Die Haut spannt nicht, sie wird nicht rissig und bleibt weich und geschmeidig. Das Gel ist sehr gut verträglich, da es frei von Duft- und anderen Parfümstoffen ist.

  3. Etwas um die müden und strapazierten Muskeln wieder zu vitalisieren und die Haut zu pflegen. Die Muskeln brennen. Der Schweiß tropft. Und der Muskelkater kommt morgen bestimmt. Das muss aber nicht sein. Das intensiv kühlende Gel most active myogel sorgt für eine spürbare Entspannung und eine schnelle Regeneration bei strapazierten Muskeln. Am besten das Myogel vor und nach der Dauerbelastung mehrmals auf die stark beanspruchten Stellen des Bewegungsapparates auftragen und gut einmassieren. Die auserlesenen ätherischen Öle unterstützen die wohltuende Wirkung und pflegen die Haut. Außerdem zieht das Kühlgel schnell und rückstandslos ein. Ideal für die Hautpflege nach dem Sport ist VeraPanthen Lotion, damit die Haut schön bleibt und gut geschützt ist. VeraPanthen ist eine kühlende Hautlotion, die spürbar gut tut, wenn die Haut belastet ist und nach Pflege ruft. Nach Outdoor-Aktivitäten wirkt sie besonders gut bei trockener Haut und Sonnenbrand. Angenehm duftend und kühlend durch die Kraft der Aloe vera (Einzigartig die hohe Konzentration über 25%!) in Kombination mit Jojobaöl (3%) und Panthenol (= Provitamin B 5%) bringt VeraPanthen Lotion die Frische auf Ihre Haut zurück. Sie verleiht Ihrer Haut ein seidig weiches Hautgefühl, so dass Hauttrockenheit keine Chance hat.
    Probieren Sie selbst! Danach möchten Sie sie nicht mehr missen!

Zusammenfassend:

zur Kühlung und Kompression

zur optimalen Erstversorgung einer Wunde

zur optimalen Vitalisierung der Muskeln und Hautpflege

 

Wichtiger Hinweis:

Sie selbst tragen Verantwortung für Ihre Gesundheit. Die Tipps auf dieser Webseite dienen lediglich der Information über die Akutversorgung von Verletzungen. Die Art der Sportverletzungen ist sehr unterschiedlich. Sie sollten bei Komplikationen auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, damit eine fachliche Diagnose gestellt werden kann und die Weiterbehandlung unter ärztlicher Aufsicht gesichert ist.

 

Verfasser: Jacqueline Krubke
Quelle: Hersteller-Information ROGG Verbandstoffe GmbH & Co. KG
Foto: pixabay/creative commons public domain

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